Pilates u Srbiji: Iskustva, Saveti i Najbolje Lokacije

Pilates je postao jedan od najpopularnijih oblika vežbanja među ženama u Srbiji. Kombinacija snage, fleksibilnosti i pravilnog disanja čini ga idealnim za oblikovanje figure, rešavanje bolova u leđima i opšte poboljšanje kondicije. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti sve aspekte pilatesa na osnovu iskustava vežbača sa domaćih forumova.

Zašto izabrati pilates?

Brojni korisnici ističu prednosti pilatesa:

• Oblikovanje figure: "Izgubila sam sigurno 4-5kg, smanjila sam slatkiše i sve svoje mišiće sam napokon zategla."
• Rešavanje bolova u leđima: "Posle porođaja sam imala neverovatne bolove u leđima - pilates mi je jedini pomogao."
• Pristupačnost: "Pilates se preporučuje apsolutno svima bez izuzetka, pod uslovom da instruktor zna šta radi."
• Poboljšanje psihičkog stanja: "Posle treninga imaš osećaj neverovatne opuštenosti."

Koliko često vežbati pilates?

Prema iskustvima vežbača:

"Tri puta nedeljno po sat vremena je optimalno za postizanje lepe linije. Sve više od toga je iscrpljivanje organizma. Idealno je da između dva vežbanja prođe 48h da bi se telo oporavilo."

Gde vežbati pilates u Beogradu?

Na osnovu preporuka korisnika, evo nekih od najboljih lokacija:

Novi Beograd

• Fitline Gym (blokovi) - pohvale za instruktorku
• 11. april - pominje se kao kvalitetna lokacija
• Arena 1 - dobar izbor za stanovnike blokova

Vračar

• Extreme Gym (Venizelosova) - instruktori fizioterapeuti
• Teretana Bre (Metohijska) - Ninin tim
• Fizio Gym (kod stadiona) - profesionalni pristup

Zemun

• Sportska akademija Kočović (Aleksandra Dubčeka 20)
• Golden Tan Studio - privatni studio
• Modna kuća Zvezda - iskustva sa instruktorom Branislavom

Banovo brdo

• SC Forma (Blagoja Parovića) - visoko ocenjen
• Power Gym (Steve Todorovića)
• Hill Gym (Požeška)

Česta pitanja o pilatesu

Da li pilates pomaže pri mršavljenju?

"Pilates nije primarno za mršavljenje već za zatezanje tela. U kombinaciji sa kardio vežbama i pravilnom ishranom može dati rezultate u smanjenju kilograma, ali njegova glavna prednost je oblikovanje mišića."

Da li je pilates dobar za leđa?

"Zaista jeste! Vežbam 6 meseci i prezadovoljna sam. Utice i na psihu, zategla sam se i oblikovala. Imao sam zdravstvene probleme zbog kojih su mi mišići praktično atrofirali - pilates jedini na pravi način mišiće oblikuje."

Kako izabrati dobrog instruktora?

Korisnici ističu da je kvalitet instruktora ključan:

"Nažalost, pravih instruktora je malo - sve priučeni ili još gore samouki. Tražite instruktore sa sertifikatima i iskustvom, koji prate svakog pojedinačno i uče pravilno disanje."

Da li je bolje vežbati kod kuće ili u studiju?

"Ako imate mogućnosti, u početku vežbajte sa instruktorom. To je neprocenjivo iskustvo i jako je bitno da bi pravilno izvodili vežbe. Za vežbanje kod kuće možete koristiti DVD-ove ili YouTube tutorijale, ali osnove je bolje naučiti uz profesionalno vođenje."

Oprema za pilates

Šta vam je potrebno za pilates:

• Lopta za pilates: "U Tempo megamarketima su bile po ceni od 700-800 dinara, veličine 55, 65 i 75cm."
• Prostirka: "Podloga za pilates i jogu, cena oko 700 din u sportskim radnjama."
• Odeća: "Udobna sportska odeća koja ne ograničava pokrete. Vežba se boso ili u čarapama/baletankama."

Iskustva vežbača

Evo šta korisnici kažu o svojim rezultatima:

"Za samo 6-7 meseci pilatesa primetno sam ojačala mišiće naročito stomaka i nogu. Provereno na jogi - asane koje su mi nekad bile naporne sada radim sa lakoćom."

"Posle dva meseca pilatesa nabacila sam mišiće i zategla se kao nikada u životu. Izgledala sam kao iz časopisa!"

"Nisam smršala od pilatesa ali sam vidno zategnula telo - pantalone su mi spadale, majice bile preširoke. Morala sam kompletno da renoviram garderober."

Zaključak

Pilates je izuzetno efektivan vid vežbanja za žene svih uzrasta. Ključ uspeha leži u pravilnom izvođenju vežbi pod nadzorom kvalifikovanog instruktora, redovnosti i strpljenju. Kao što jedan korisnik kaže:

"Pilates mi je pravo otkrovenje - ne treniram ga puno, ali par dana je dovoljno za neverovatnu volju za vežbanjem. Ne odustajem, valjda će i rezultati brzo doći!"

Bez obzira da li vam je cilj zatezanje tela, rešavanje bolova u leđima ili samo opuštanje, pilates može biti idealan izbor. Najvažnije je naći dobru lokaciju i instruktora koji odgovara vašim potrebama.