Ishrana po krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa je ključni faktor koji određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi i mnoge individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Krv ljudi sa različitim grupama se razlikuje po antitelima koja štite organizam od određenih virusa, bakterija, ali i određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi.

Zašto je ishrana po krvnoj grupi važna?

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što umanjuje njegovu pravu funkciju – borbu protiv bolesti. Loše unesene i prerađene hrane organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i prirodne metode čišćenja organizma poput glinenih preparata i lekovitih čajeva, imaju veliki značaj za očuvanje imunog sistema.

Krvna grupa O – Lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju izdržljive organe za varenje, dosta želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što im je ujedno i najbolji odgovor na stres. Najčešća oboljenja su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač, džigerica
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, crvena paprika, bundeva, crni luk
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, kukuruz, ovas
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Voće: narandže, jagode, kokos

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost kroz vežbe relaksacije. Najčešće bolesti su rak i srčana oboljenja.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mahunarke: crni pasulj, leća
• Povrće: šargarepa, spanać, brokoli
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Krompir, paradajz, patlidžan
• Voće: banane, kokos, mango

Krvna grupa B – Nomadi

Ova grupa je najtolerantnija prema mlečnim proizvodima. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju dobru otpornost na stres ako se bave kreativnim aktivnostima.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, karfiol, šargarepa
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Heljda, raž, pšenica
• Masline, avokado, paradajz
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Ova retka krvna grupa kombinuje karakteristike grupa A i B. Osobe sa AB grupom imaju tolerantan imuni sistem ali osetljiv sistem za varenje. Najbolji odgovor na stres im je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela
• Mlečni proizvodi: kozji sir, tofu
• Povrće: krastavac, celer, brokoli

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Parmezan, punomasno mleko
• Kukuruz, heljda, avokado
• Banane, kokos, mango

Saveti za zdraviju ishranu

Važno je slušati svoj organizam – ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, verovatno ste uneli nešto što vam ne odgovara. Pravilno kombinovanje namirnica je takođe ključno:

• Ne mešati ugljene hidrate sa belančevinama
• Voće jesti pre glavnog obroka, ne posle
• Povrće konzumirati sveže ili kuvano na pari

Iako postoje različita mišljenja o ishrani po krvnim grupama, mnogi ljudi koji su je primenjivali izveštavaju o poboljšanju energije, smanjenju težine i boljoj otpornosti na stres. Najbolji put ka zdravlju je kombinacija svesti o krvnoj grupi, pravilnog kombinovanja hrane i slušanja potreba sopstvenog organizma.