Sve što treba da znate o plivanju u Beogradu: Vodič kroz bazene, termine i savete

Plivanje je jedna od najpopularnijih i najkorisnijih rekreativnih aktivnosti. Kombinuje zabavu, opuštanje i odličan trening za celo telo. Beograd, kao veliki grad, nudi brojne mogućnosti za plivače svih nivoa - od onih koji tek uče do naprednih sportista. Međutim, često se javlja pitanje: gde, kada i kako? Ovaj vodič će vam pomoći da se snađete u ponudi beogradskih bazena, saznate sve o terminima, cenama, temperaturi vode i praktičnim savetima za maksimalno uživanje.

Zašto baš plivanje?

Pre nego što zarovimo u detalje o pojedinim bazenima, važno je istaći brojne prednosti plivanja. Ova aktivnost je izuzetno blaga za zglobove, što je čini idealnom za osobe svih uzrasta, uključujući one sa problemima sa kičmom ili zglobovima. Redovno plivanje jača kardio-respiratorni sistem, poboljšava izdržljivost, oblikuje mišiće i smanjuje stres. Sa sagorevanjem i do 800 kalorija na sat (zavisno od intenziteta i težine), plivanje je i odličan način za održavanje kondicije i figure.

Kako izabrati pravi bazen za sebe?

Izbor bazena zavisi od vaših ličnih preferencija i potreba. Evo šta treba uzeti u obzir:

• Lokacija: Da li vam je bitno da vam je bazen blizu kuće ili posla?
• Termini: Da li vam odgovaraju jutarnji, popodnevni ili večernji termini?
• Tip bazena: Preferirate otvorene (leti) ili zatvorene (tokom cele godine)?
• Cilj: Da li idete na ozbiljan trening, rekreativno plivanje, učenje ili samo da se rashladite i opustite?
• Atmosfera i gužva: Da li volite življu atmosferu ili mirnije ambijente sa manje ljudi?
• Dodatne usluge: Da li vam je bitna kvalitetna svlačionica, tuševi, sauna ili prisustvo instruktora?

Pregled popularnih beogradskih bazena

Na osnovu brojnih razgovora i iskustava, evo pregleda nekih od najčešće pominjanih bazena u gradu.

Sportski centar 11. April

Jedan od najpopularnijih sportskih centara na Novom Beogradu. Nudi kako otvorene tako i zatvorene bazene.

• Zatvoreni bazen: Renoviran, sa modernim svlačionicama koje se zaključavaju narukvicama. Voda se održava na ugodnoj temperaturi od oko 27 stepeni. Kapice za plivanje su obavezne. Termini se menjaju tokom godine, a zimi su dostupni biznis termini ujutru i termini za građanstvo popodne i vikendom.
• Otvoreni bazen: Letnja sezona obično traje od maja/juna do septembra, u zavisnosti od vremena. Postoje i poludnevne karte po povoljnijim cenama. Bazen je podeljen na veliki olimpijski i manje, pliće bazene.
• Utisci: Generalno se ocenjuje kao dobro održavan i čist. Jedina zamerka može biti gužva u popularnim popodnevnim terminima i ponekad bučni treninzi dečjih školica plivanja koji se dešavaju paralelno.

Sportski centar Tašmajdan (Taš)

Istorijski sportski centar u samom centru grada, sa karakterističnim "balonom" koji pokriva olimpijski bazen.

• Bazen pod balonom: Smatra se jednim od boljih olimpijskih bazena. Zabranjeno je skakanje, što doprinosi bezbednijem i mirnijem plivanju. Voda nije previše topla, ali je prijatna za trening. Kapice nisu strogo obavezne, ali su poželjne.
• Zatvoreni bazen: Takođe dostupan, sa svojim terminima tokom zime.
• Utisci: Spasioci se često pominju kao strogi i pažljivi. Higijena je na dobrom nivou. Tokom leta, na otvorenom delu ima prirodne hladovine. Ponekad može da bude gužve, ali manje nego na nekim drugim otvorenim bazenima.

Sportski centar Milan Gale Muškatirović (25. Maj)

Bazen na Vračaru, poznat po kvalitetnoj infrastrukturi.

• Karaketeristike: Zatvoreni bazen sa toplom vodom i funkcionalnim tuševima. Takođe nudi i otvoreni bazen tokom letnje sezone. Ponekad ima problema sa ažurnošću informacija na sajtu.
• Utisci: Smatra se jednim od najbolje održavanih bazena. Često nema velike gužve, posebno u jutarnjim terminima. Popularan je među rekreativcima koji traže kvalitetno iskustvo.

Banjica

Bazen na Banjici se često pominje sa podeljenim utiscima.

• Karaketeristike: Zatvoreni bazen. Voda je često opisivana kao hladnija u odnosu na druge bazene (oko 26 stepeni, ali subjektivno hladnije).
• Utisci: Glavne zamerke odnose se na stanje svlačionica (zajedničke, bez dovoljno privatnosti) i često neispravne tuševe. S druge strane, cene su povoljne, a gužva je manja nego na drugim mestima. Voda se generalno smatra čistom.

Košutnjak

Kompleks bazena na Košutnjaku nudi opuštenu atmosferu usred prirode.

• Karaketeristike: Ima otvorene bazene (uključujući "osmicu" i olimpijski) i zatvoreni bazen pod balonom. Zimi se voda u zatvorenom greje, a atmosfera je topla. Okružen je drvećem, što leti obezbeđuje prirodnu hladovinu.
• Utisci: Čistoća je na visokom nivou. Termini se mogu menjati svake nedelje zbog rasporeda treninga vaterpolo reprezentacije, pa je preporuka proveriti satnicu pre dolaska. Kapice su obavezne u zatvorenom bazenu.

Olimp

Veliki kompleks otvorenih bazena na Bežanijskoj kosi.

• Karaketeristike: Nekoliko bazena različitih veličina i dubina, uključujući i dečije. Radi tokom letnje sezone. Postoje termini za jutarnje, dnevno i noćno kupanje.
• Utisci: Idealno za porodice i druženja. Može biti veoma gužva, posebno vikendima i sredom (kada je besplatno za đake). Ležaljke se brzo zauzmu. Zabava je prednost, ali ozbiljan plivački trening može biti otežan zbog broja ljudi i dece koja se igra.

Termini i cene: Šta možete očekivati?

Termini i cene su podložne promenama, stoga je uvek najbolje proveriti na zvaničnim sajtovima ili telefonski pre posete. Evo opšteg okvira:

• Termini: Zatvoreni bazeni nude termine tokom celog dana, uglavnom u trajanju od 1.5 do 2 sata. Uobičajeni termini uključuju:
  • Biznis/Jutarnji termin (npr. 6:30-8:30)
  • Podnevni termin (npr. 11:00-13:00)
  • Popodnevni/Večernji termin (npr. 17:00-19:00 ili 20:00-22:00)
  • Vikend termini (često u blokovima ujutru i popodne)
• Cene: Cene pojedinačnih ulaznica kreću se obično od 250 do 400 dinara za dnevne termine, dok vikend i specijalni termini mogu biti skuplji. Mnogi bazeni nude kartice sa 8, 10 ili 12 termina koje su isplativije. Studentski i penzionerski popusti su česti. Godišnje članarine su takođe opcija za redovne posetioce.

Praktični saveti za posetu bazenu

Da biste svoj boravak na bazenu učinili što prijatnijim, pridržavajte se ovih saveta:

Šta poneti sa sobom?

• Osnovno: Kupaći kostim (jednodelni ili dvodelni - po želji), peškir (po mogćstvu brzosušni), japanke za hodanje po okolini bazena.
• Za tuširanje: Gel za tuš, šampon, regenerator (hlor može da isuši kosu i kožu).
• Za plivanje: Kapica za plivanje (obavezna na nekim bazenima, a korisna na svima da bi se zaštitila kosa od hlora i smanjilo onečišćenje vode), naočare za plivanje.
• Posle plivanja: Fen za kosu (većina bazena nema fenove ili ih ima ograničen broj), kremu za lice i telo.
• Ostalo: Vrećicu za mokar kupaći kostim i peškir, bocu vode.

Zaštita i higijena

• Obavezno se istuširajte pre i posle ulaska u bazen. Time se uklanja prljavština sa tela i smanjuje uticaj hlora.
• Ako ste osetljivi na hlor, razmislite o nošenju kapice i naočara.
• Nakon plivanja, dobro isperite kupaći kostim kako biste produžili njegov vek trajanja.
• Ukoliko imate tendenciju ka vaginalnim infekcijama, preporučuje se tuširanje odmah nakon izlaska iz bazena i nošenje suve odeće. Ispiranje antiseptičkim sredstvima nakon svakog plivanja nije preporučljivo jer može narušiti prirodnu floru.

Briga o ličnim stvarima

Većina modernijih bazena nudi zaključive ormariće (lockere) koji se otključavaju narukvicom ili žetonom. Lične stvari, novac i telefon je najbolje ostaviti zaključane. Ako takvih mogućnosti nema, pokušajte da sa sobom ponesete samo najnužnije stvari i ne ostavljajte ih bez nadzora.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Da li je obavezna kapa za plivanje?

Pravila se razlikuju od bazena do bazena. Na zatvorenim bazenima (11. April, Galet...) kapice su često obavezne. Na otvorenim bazenima retko ko to strogo sprovodi. Ipak, nošenje kapice je znak dobrog tona jer štiti vašu kosu od hlora i sprečava da vaše dlake zaguše filtere.

Kojim stilom plivati da sagorim najviše kalorija?

Broj sagorenih kalorija zavisi od intenziteta, težine i vremena treninga. Grubo računajući, osoba od 70 kg može da sagori između 400 i 600 kalorija tokom sat vremena umerenog plivanja. Kraul i leptir su stilovi koji angažuju najviše mišića i podižu puls, te se smatraju najefikasnijim za sagorevanje kalorija.

Gde mogu da naučim da plivam kao odrasla osoba?

Brojni sportski centri i bazeni nude škole plivanja za odrasle. Tražite termine za "neplivače" ili "polaznike". Instruktor će vam pokazati osnove disanja, održavanja na vodi i osnovne plivačke stilove. Popularne destinacije za učenje uključuju SC 11. April, SC Tašmajdan i manje bazene poput Starog Difa.

Je li čudno ići sam/na na bazen?

Nipošto! Veliki