Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Kilograma

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani da bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute papričice

Ljute čili papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji – možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto, i to već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su dobre i za zdravlje srca, jer sadrže antioksidanse koji pomažu u očuvanju kardiovaskularnog sistema.

Senf

Senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Istraživanja su pokazala da se metabolizam ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon njegovog konzumiranja. Takođe je koristan i pri prehladi jer pomaže u pročišćavanju sinusa.

Kofein

Kofein je poznat po svojoj sposobnosti da ubrza metabolizam i potakne organizam da brže sagorijeva kalorije. Zbog toga se često preporučuje umjereno konzumiranje kafe ili zelenog čaja.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može malo ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje kalorija za 80-100 dnevno. Zeleni čaj je bogat zdravim antioksidansima koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Smatra se da služi kao okidač procesa u kojem tijelo pretvara masnoće u toplinu. Đumbir takođe poboljšava cirkulaciju.

Proteini

Proteini su ključni za sagorijevanje masnoća jer tijelo koristi više energije za njihovo probavljanje nego za ugljikohidrate ili masti. Osim toga, proteini pomažu u izlučivanju serotonina, hormona sreće.

Jaja

Dva jaja dnevno mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju nivoa kolesterola. Iako se ranije smatralo da jaja povećavaju holesterol, istraživanja su pokazala da njihova umjerena konzumacija može biti korisna za zdravlje.

Diuretici u ishrani

Diuretici su namirnice koje potiču izlučivanje tekućina iz tijela. Među najboljim prirodnim diureticima su:

• Šparoge – sadrže aspargin, koji stimulira rad bubrega.
• Repa – snažno deluje na jetru i bubrege.
• Kelj – stimulira rad endokrinog sistema.
• Kupus – čisti organizam od toksina.
• Mrkva – ubrzava metabolizam.
• Celer – sadrži "negativne kalorije".
• Krastavac – povećava lučenje mokraće.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Jabuke, kupine, ribizle i maline bogate su pektinom, koji smanjuje apsorpciju masti. Citrusno voće, poput narandži i limuna, bogato je vitaminom C koji takođe smanjuje unos masti.

Soja

Soja sadrži lecitin, koji razgrađuje masnoće i čisti krvne žile. Takođe pomaže u regulisanju holesterola.

Češnjak

Smanjuje nivo štetnih masti u krvi, poboljšava cirkulaciju i jača imunitet.

Dijetalna vlakna

Vlakna pomažu u regulisanju probave i daju dugotrajan osećaj sitosti. Najbolji izvori su cjelovite žitarice, voće, povrće i mahunarke.

Kruške

Kruške sadrže pektin koji smanjuje nivo šećera u krvi i pomaže u kontroli apetita.

Cimet

Mala količina cimeta može regulisati nivo inzulina i smanjiti želju za slatkišima.

Saveti za ishranu

• Jesti polako i sa uživanjem.
• Večerati lagano i ranije (oko 18 sati).
• Piti dosta vode između obroka.
• Izbeći kofein i gazirana pića.
• Kombinovati hranu bogatu proteinima i zdravim mastima.

Uz pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, ove namirnice mogu značajno doprineti zdravom gubitku kilograma i poboljšanju metabolizma.